السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه ..
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟
هرمون السيريتونين (serotonin)
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية ..
تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان
وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة ..
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية, النوم, الذاكرة وتقلص العضلات.
بما أن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة ..
فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب ..
لذا فهو جزء مهم من تركيبة أدوية الإكتئاب !
كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا :
1ـ تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالشعير والشوفان والحنطة السوداء
والبطاطا والبطاطا الحلوة !
2ـ تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين كالدجاج والسمك ولحم الضأن والعجل
والحليب والجبن قليل الدسم .
3ـ قضاء بعضا من الوقت في الأماكن الطبيعية .. الصلاة وروحانياتها ..
التأمل والهوايات .. كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين .
4ـ الرياضة .
5ـ النوم المنتظم .
6ـ التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة في الصباح
وساعتين خلال باقي النهار .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق